Olá pessoal, meu nome é Janete , eu amo vida em todos os seus aspéctos,e quero compratilhar com vocês um pouco de tudo que nos faz bem, alimentação saudável, pele bonita, corpo em forma, sentimentos em dia, em fim tudo que de alguma forma nos faz bem...vamos então começar com uma dietazinha gostosa de se fazer...abraços

Você não precisa se privar das coisas gostosas da vida só por que está de dieta, é só inovar seu cardápio. com esses cardápios você pode emagrecer até 5kg em 1 mês. Buscamos algumas sugestões gostosas para você mesma criar seu cardápio. O que inclui uma deliciosa sobremesa, o mousse. Com receitas fáceis e rápidas.

Observações
1. Utilize pouco azeite , sal e vinagre nas saladas
2. Beba água e bastante chá Verde ou Branco, pois ajudam a hidratar e desintoxicar o organismo.

CAFÉ DA MANHÃ

● ½ papaia
2 fatias de pão integral light
1 col. (chá) de margarina light

● 2 torradas integrais
1 col. (sobrem.) de geléia light
1 kiwi
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

● 1 maçã
1 pote de iogurte light
1 xíc. (chá) de granola light

● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
1 banana-prata
1 col. (sopa) de farinha de linhaça

● 1 copo de suco de abacaxi batido com folhas de hortelã
½ abacate com adoçante e
1 col. (sopa) de farelo de trigo

● 1 pote de iogurte light
1 col. (chá) de farelo de trigo
5 damascos secos
1 castanha-do-pará

● 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco light
1 fatia de peito de peru
1 xíc. de chá de ervas

LANCHE DA MANHÃ

Escola uma opção
●1 copo de polpa de clorofila com adoçante
● 1 poncã
● 1 banana com 1 col. (sobrem.) de aveia
● 1 maçã
● 1 copo de suco de abacaxi batido com folhas de agrião
● 1 pêra
● 1 iogurte light com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

ALMOÇO

Escolha como será seu almoço

●3 col. (sopa) de arroz integral
folhas verdes à vontade,
1 filé mignon (150 g) grelhado
½ concha de feijão
1 prato (sobrem.) de couve-flor cozida com salsinha
1 taça de mousse de morango

● agrião à vontade
1 tomate
1 peito de frango (100 g) grelhado
1 prato (sobrem.) com acelga refogada
3 col. (sopa) de purê de batata
1 taça de mousse de limão

● acelga à vontade
4 col. (sopa) de tabule,
1 xíc. (chá) de macarrão com molho de tomate
3 almôndegas ao suco
1 taça de mousse de kiwi

●rúcula à vontade
4 col. (sopa) de arroz
1 fatia (150 g) de rocambole de carne moída
4 col. (sopa) de grão-de-bico
1 fatia de tofu
1 xíc. (chá) de chuchu no vapor com orégano
1 taça de mousse de maracujá

● alface à vontade
4 palmitos
1 prato (sobrem.) de brócolis no vapor
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de ervilha
1 fi lé (100 g) de peixe grelhado
1 taça de mousse light de manga

● 1 prato (raso) de almeirão com morangos picados
1 prato (sobrem.) de seleta de legumes
1 batata cozida com cheiro-verde e orégano
1 hambúrguer grelhado
1 taça de mousse light de papaia

● alface americana à vontade
4 col. (sopa) de arroz branco
½ concha de feijão
6 kani-kamas
1 xíc. (chá) de champignon refogado com salsinha
1 filé mignon (150 g) grelhado com cebolinha verde

1 taça de mousse de chocolate light

LANCHE DA TARDE

● 1 pão de queijo, 1 xíc. de chá (a sua escolha)
● 2 damascos secos, 1 pote de iogurte light
● 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 xíc. de chá de ervas
● 1 xíc. (chá) de pipoca 1 copo (200 ml) de suco de polpa de clorofila
● 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sobrem.) de aveia e canela a gosto
● ½ abacate com adoçante e 1 col. (sopa) de farelo de trigo
● 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

JANTAR
Lanches leves

● 2 fatias de pão integral
folhas de rúcula
1 fatia de peito de peru
3 col. (sobrem.) de milho em conserva
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

● 1 prato (raso) de salada de folhas verdes
1 omelete de 2 claras e 1 gema

● 1 pão sírio com 2 col. (sobrem.) de patê de grão-de-bico
1 prato (sobrem.) de tabule
1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

● 1 fatia de torrada integral
1 prato de sopa de legumes variados com carne

● 2 fatias de pão integral
1 col. (sobrem.) de geléia light
2 col. (sopa) de ricota
folhas de hortelã a gosto
1 copo (200 ml) de suco de suco de amoras

● 2 fatias de pão de integral light
2 fatias de peito de peru
1 col. (sopa) de salsinha e cebola picada
1 col. (sopa) de requeijão light
1 col. (chá) de mostarda
4 fatias de maçã verde
1 copo (200 ml) de suco de acerola

●1 pão sírio
folhas de rúcula
2 col. (sopa) de iscas de filé mignon
3 tomates secos
1 copo (200 ml) de suco de clorofila

Receitas fáceis

MOUSSE BÁSICO, VOCÊ ESCOLHE O SABOR

1 lata de leite condensado light
1 lata de creme de leite light
1 envelope de gelatina dissolvida em 250 g de água quente
1 copo de suco Clight do sabor que quiser
Bata tudo no liquidificador, QUANTO MAIS BATER MAIS AREADO ELE FICA, se caso não encontre a gelatina diet do mesmo sabor que o suco, use gelatina incolor.